《Therapy》的创作灵感诞生于英国第一次因为疫情全国封锁期间。“我人生的大部分时间里，都要靠别人才能开心起来。”Anne-Marie 告诉 Apple Music，“2020 年身边没人陪我了，我心想’要怎么开心啊？’”压抑于繁忙日程和巡演生活之下的种种感受，让她开始心理治疗，并找到了《Speak Your Truth》续作的灵感。那张发布于 2018 年的处女作让她从一个炙手可热的合作对象，一跃成为了英国最受欢迎的流行明星。“写这张专辑的几个月里，我一直在接受心理治疗，这些歌大多是每次结束治疗之后写的。”Anne-Marie 说道，“当然，这是很特别的经历。” 她在那段日子里的感受大部分都变成了歌。除了给人以力量的流行歌曲和标志性的‘好友对话体’歌词，我们还可以在《Who I Am》里听到她对自己的彻底接受、在《Beautiful》里旁观自己内心不安全感的交战、在分手主题的《x2》和《Our Song》里听到心碎的声音。开篇的《x2》是一首复仇之歌，“回头看看，我想它代表了我之前的样子。我正在努力让自己变得更好。所以我明白，这首歌必须要放在最前面。”而之前一写情歌就打退堂鼓的 Anne-Marie，这次交出了她的第一首情歌《Breathing》，“这首歌讲的是你发现自己无法不相信爱情。”他们化繁为简，只给这首歌加了小提琴和弦乐，她说，“我觉得它为专辑提供了一个不错的间隔，让人们能停下来喘口气。” 心理治疗还帮助 Anne-Marie 克服了信任问题，特别在音乐合作方面——你会在专辑里发现不少业界精英的名字，包括 Ed Sheeran、Max Martin、Rudimental、Little Mix 和 KSI 等。但不要把它当成流行明星克服困难的简单故事：专辑里每有一句歌词唱出自爱，就会有另一句在表达自我怀疑。“这是一场跌宕起伏的旅程。”她承认，“我现在还是会有一些感觉很差的日子。我不想让人们觉得，既然我已经接受了治疗，那一切都应该甜得像蜜一样。我希望人们能在这张专辑里找到慰藉。我想陪伴在他们身边。” 合作者们的出现，让专辑出现了很多变化，比如《Better Not Together》和《Unlovable》原本节奏很慢、很悲伤，分别在 Tre Jean-Marie 和 Rudimental 的手中变得很快、很乐观。与 KSI 和 Digital Farm Animals 合作的《Don’t Play》则是她在 KSI 的创作基础上写下主歌部分，增添了属于她的调料，“这首歌的车库风格非常重，让我想到了自己十几岁时的日子。”与 Little Mix 合作的《Kiss My (Uh Oh)》是 Anne-Marie 少有的和女生合作，“Little Mix 和我想合作很久了。这首歌写出来之后，我把它发给了 Leigh-Anne Pinnock。Little Mix 让它变得比原来好一百倍。和女孩们合作感觉很棒，因为不知为什么，我和男孩合作更多一些。”这首歌还用到了 Lumidee 的《Never Leave You (Uh Oooh, Uh Oooh)》的采样，“那首歌讲的是完全相反的意思。但我很喜欢那首歌，我小时候它在苏萨克斯可火了。” 专辑同名曲《Therapy》是那些疗愈过程的认知总结，Anne-Marie 说：“疗愈可以有很多形式，比如写日记、种蔬菜，或者找朋友倾诉。疗愈就是做你喜欢的事，认识自己的过程。在这首歌里，我讲到爱就是幸福的答案，或者去文身会让我更快乐。但当我们拿掉所有外在的干扰，就会发现真正的幸福来自我们自己——来自我们自己的想法。这是一首很私人的歌，我像对待心理治疗那样对待那次录音 session。”