Einführung in diese Entspannungstechniken
1
10-Sekunden-Entspannung
2
Autogenes Training
3
Autogenes Training (kurz)
4
Progressive Muskelentspannung (Anmerkung)
5
Progressive Muskelentspannung
6
Traumreise (Fantasiereise)
7
Atem-Meditation
8
Atem-Meditation (kurz)
9
Körperreise (Standard)
10
Körperreise über Chakren
11
Nasenatmen abwechselnd
12
Nasenatmen abwechselnd mit Farben
13
Dankbarkeitsübung allgemein (Bonus)
14
Dankbarkeitsübung zum Alltag (Bonus)
15
Liebe spüren (Bonus)
16