SONG
Schwereübung (Autogenes Training)
1
11:00
 
Wärmeübung (Autogenes Training)
2
10:22
 
Atemübung (Autogenes Training)
3
4:04
 
Entspannung der Arme (Jacobson Muskelentspannung)
4
11:12
 
Kurzentspannung im Sitzen (Jacobson Muskelentspannung)
5
8:28
 
Kurzentspannung im Liegen (Jacobson Muskelentspannung)
6
6:56
 
Den Bauch entspannen (Meditative Entspannung)
7
6:21
 
Body-Scan-Übung (Meditation der Achtsamkeit)
8
12:45
 
Die Stirn entspannen (Meditative Entspannung)
9
4:46
 

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