在生日當天發行專輯彷彿已成為陳粒和歌迷之間心照不宣的約定；在 2019 年，陳粒當然也沒有缺席。帶著全新專輯《洄游》前來交換歌迷的祝福。「洄游」是魚類為了繁殖或覓食而又游回至出生處的遷徙行為。陳粒以此命名專輯，類比自己過去一段時間的心境：沿著時間線倒退，溯源自省，回到原點與過去的自己對話。這種探索內心式的反思，也顯示著她的變化——不再侷限於情感主題與清新的文藝情調，而是將一路走來所看到的物換星移、人生百態納入懷中。 為了更完整表現內心世界的變化，陳粒選擇用四個不同的小節來闡述「洄游」的過程，分別對應著封面所呈現的四種主題。開場，她立足山水天地，從山川萬物運轉規律和神明七日創世的神話中得到關於生命和生活的啓發。隨後轉而入世，逐漸從溫柔曲調過渡到俏皮抒情，看盡浮華世界的索然與鋪張，只求留下開闊與自由。前半段所累積的情感在第三章節得到解放，電子樂配合搖滾的節奏，大開大闊地勾畫陳粒自省後的種種心態。專輯在最後則以深沉的自省結尾，展現出複雜真實的反思，充滿對社會中隨波逐流抑或獨善其身的探討、也有對自然和環境遭受破壞卻束手無策的惋惜。從天地萬物到市井百態、從走向內心世界到接受真正自我；陳粒向聽眾呈現出洄游的旅程，與原點的風景。